Ems Fitness dasturi

EMS fitness dasturi

EMS nima va u qanday ishlaydi?

Elektr mushaklarini stimulyatsiya qilish yoki EMS - bu bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlariga qaratilgan to'liq tana mashqidir. An'anaviy mashg'ulot sizning mushaklaringizning 50 foizini ishlatishi mumkin, EMS esa 98 foizni tashkil qiladi. Bu EMS mashg'ulotlari juda vaqtni tejashni anglatadi, shuning uchun 20 daqiqali EMS mashg'uloti odatdagi 90 daqiqalik sport zalining mashg'ulotiga teng bo'lishi mumkin.

Ems fitness dasturi xavfsizmi va zarar qiladimi?

Ha, bu xavfsiz. EMS fitness dasturi nufuzli sport muassasalari tomonidan xavfsiz va samarali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Yo'q, ems fitness dasturi bo'yicha EMS mashg'uloti og'riqli emas. Mushaklaringizni harakatga keltiradigan elektr toki sezgisi g'ayrioddiy, ammo ko'pchilik bu narsaga juda tez o'rganib qoladi.

Ems fitness dasturi bilan necha marta mashq qilishim kerak va natijani qanchalik tez ko'rishim mumkin?

G'oya shundan iboratki, odatiy o'quv mashg'ulotlaridan birini bitta EMS mashg'ulotiga almashtirish kerak. Tegishli natijalarni ko'rish uchun EMS haftada bir yoki ikkita odatiy mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda yoki agar siz vaqtni bosib tursangiz, haftada ikki marta ishlatilishi mumkin. O'zgarishlarni odatda turmush tarzingizga qarab to'rtta seansdan keyin yoki undan kamroq vaqt davomida ko'rish mumkin. Ilmiy izlanishlar Ninety20 o'quv dasturidan foydalangan holda 12 haftalik davrda quyidagi natijalarni ko'rsatdi: 9% tana yog 'yo'qolishi, 30% kuchayishi, 89% odamlar o'zlarini kuchliroq va chilangar his qilishdi.

Ems fitness dasturidan odatdagi mashg'ulotlarimga qo'shimcha sifatida foydalanishim mumkinmi ?

Ha sen qila olasan. EMS mashg'ulotlariga ideal qo'shimchalar yoga yoki Pilates kabi har qanday mashg'ulotlarni, shuningdek, kardio mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. EMS mashg'ulotining tiklanish bosqichi odatda odatdagi o'quv mashg'ulotiga o'xshash 24 dan 48 soatgacha. Yuqori intensivlikdagi qarshilik mashg'ulotlari, masalan, og'ir vaznlarni ko'tarish EMS mashg'ulotlariga yana bir qo'shimcha hisoblanadi, ammo tiklanish davrida uni oldini olish kerak. Sport bilan bog'liq boshqa barcha tadbirlar odatdagidek davom ettirilishi mumkin.