Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS Sport zali uchun trenajyor

Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS sport zali uchun trenajyor

Sizning vaqtingiz qimmat, shuning uchun nima uchun mashinalarni kutish va sport zalida shaxsiy maydon uchun kurashish kerak? Xavfsiz va sport zalidagi EMS mashg'ulotlari bilan siz atigi 20 daqiqada mushaklarni kuchaytira olasiz, kuchaytirasiz va kuchaytirasiz.

Har bir mashg'ulot sizning aniq fitness maqsadlaringizga moslashtirilgan va professional o'qitish tizimi tomonidan boshqariladi. Bizning mashg'ulotlar rejimimiz bo'g'imlarga, mushaklarga va tendonlarga o'ta ta'sirchan va yumshoq bo'lib, har qanday yoshdagi va fitnes darajasidagi kattalar uchun mashg'ulotlarni xavfsiz qiladi. Sport zalini o'tkazing va bizda birinchi EMS mashg'ulotidan zavqlaning.

Umumiy nuqtai

- Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS sport zalining tezkor tafsilotlari

Elektr mushaklarining stimulyatsiyasi (tijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS sport zali) nima?

Agar siz fizik davolanishga borgan bo'lsangiz, siz EMS yoki&"e-stim," qattiq mushaklarning bo'shashishiga yordam berish uchun ular tiklanishi mumkin. Ushbu vositalar terapevtik usulda foydalanilganda, mushaklarning qisqarishini kuchaytiradigan, oxir-oqibat bo'shashgan va bo'shashgan joylarni bo'shatadigan nervlarni rag'batlantirish uchun mo'ljallangan. (BTW, bilasizmi, fizioterapiya sizning tug'ilishingizni oshirishi va homilador bo'lishga yordam berishi mumkinmi ?!)

Jismoniy terapevtlar "kuchsiz, spazmda bo'lgan mushaklarga yoki harakatlanish doirasi etishmayotgan mintaqalarga / bo'g'imlarga" elektr stimulyatsiyasini etkazish uchun mahalliy o'tkazuvchanlik yostiqchalari yoki mintaqalarga xos kamarlardan foydalanadilar ", deydi Jaklin Fulop, MSPT, Exchange Physical Therapy Group asoschisi.

Darhaqiqat, Internetda mavjud bo'lgan bu og'riqni engillashtiradigan vositalar juda ko'p (shuningdek, TENS-transkutan elektr asab stimulyatsiyasi), bu sizni 200 dollar atrofida ishlaydi. (Fulop LG-8 TM, Buy It, 220 dollar, lgmedsupply.com-ni tavsiya qiladi) Ammo, ular yana' butun tanangizda emas, balki ma'lum bir joyda ishlashga mo'ljallangan va odatda professional nazorat ostida ishlatiladi. Ushbu qurilmalar odatda" xavfsiz va ulardan foydalanish oson," Fulop ularni mashg'ulot paytida va agar kerak bo'lsa, faqat GG-dan foydalanishni tavsiya etmaydi;" (Tegishli: Ushbu texnik mahsulotlar sizga uxlab yotganingizda mashqlarni tiklashga yordam beradi)

- Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun sport zali uchun sport kiyimining parametrlari

Bu tijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS sport zali uchun kamzul bilan EMS mashg'ulotlaridan nimasi bilan farq qiladi?

Fizik davolanishda bo'lgani kabi, ma'lum bir tana qismiga e'tibor berish o'rniga, EMS mashg'ulotlarida elektr stimulyatsiyasi odatda tananing katta joylariga kostyum, yelek va / yoki qisqa shimlar orqali etkaziladi. Jismoniy mashqlar paytida (bu allaqachon mushaklaringizni jalb qilmoqda), elektr impulslari mushaklaringizni qisqarishiga majbur qiladi, bu esa ko'proq mushaklarni jalb qilishga olib kelishi mumkin, deydi Dirkksen.

Ko'pgina EMS mashg'ulotlari juda qisqa, atigi 20 daqiqa davom etadi va" kardiojarrohlik va kuch mashqlaridan yog 'yoqish va massajgacha," - deydi Fulop.

Masalan, siz EMS studiyasida o'zingizning ansamblingizga o'tirganingizdan so'ng, murabbiy sizni kam ta'sirli mashqlarni, masalan, taxtalar, o'pkalarni va cho'ktirishlarni boshqaradi. (Ammo, avvalo, siz' to'g'ri cho'ktirish shaklini bilishingizga ishonch hosil qilmoqchisiz.) Albatta bu oddiy eshitilishi mumkin, ammo&# 39 parkda yurish mumkin emas. Nabz aslida qarshilik vazifasini bajargani uchun, harakatlar ancha qiyinlashadi va sizni charchashni tezroq qoldiradi. Xuddi boshqa treninglarda bo'lgani kabi, siz ham achinishingiz mumkin. Umuman olganda, har qanday EMS mashg'ulotidan keyin qay darajada achinayotganingiz bir qancha omillarga bog'liq, masalan," ishning intensivligi, ishlatilgan og'irlik, vaqt miqdori, eksantrik yuk qancha bo'lganligi va agar harakatlar bajarilgan bo'lsa. yangi diapazonlarda," - deydi Dirkksen.

- Ta'minot qobiliyatiTijorat maqsadlarida foydalanish uchun EMS sport zali uchun trenajyor

--GG amperni qadoqlash; Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun OfEMS sport zali uchun jiletni etkazib berish

Oddiy jismoniy mashqlar paytida miyadagi neyrotransmitterlar har bir harakatni amalga oshirish uchun mushaklaringizni (va ulardagi tolalarni) faollashtirish va jalb qilishni buyuradilar. Vaqt o'tishi bilan shikastlanish, ortiqcha mashg'ulotlar va yomon tiklanish kabi narsalar natijasida mushaklarning muvozanati paydo bo'lishi va mushak tolalarini cheklashi mumkin' odatdagidek jalb qilinishi kerak bo'lgan harakatlar paytida faollashtirish. (Qarang: Ishlatilmaydigan glutlarni aka o'lik tugmachani sindromini qanday faollashtirish mumkin, masalan, bu IRLni qanday o'ynashi mumkinligi haqida.)

Biroq, EMS tenglamaga qo'shilganda, bu sizga ko'proq mushak tolalarini (shu jumladan, uxlab qolgan) qo'ng'iroq qilishga imkon beradi. Xavfsiz bo'lish uchun&# 39 ni oshirib yubormang va mushak, tendon yoki ligament ko'z yoshlarini xavf ostiga qo'ymang -" minimal samarali doz," - deydi Dirkksen." Ma'nosi, stimdan mushaklarning qisqarishini olgandan so'ng, bu etarli." (Fitnes xavfsizligi haqida gapirganda ... murabbiylar ushbu mashqlarni odatdagidan oltitasini bajaring, deyishadi.)

GG # 39 ni haddan tashqari oshirib yubormasangiz, mushaklarning faollashishi bu kuchning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Agar siz e-stimni harakat va og'irlik bilan tandemda qo'llasangiz, ba'zi tadqiqotlar natijalariga ko'ra mushaklaringiz harakatlarni yolg'iz qilganingizdan ko'ra kuchayishi kerak. 2016 yilgi tadqiqotda, EMS bilan olti haftalik o'tirish dasturini amalga oshirgan odamlar, EMS ishlatmaganlarga qaraganda kuchliroq yaxshilanishlarga ega bo'lishdi.

"EMS darsida faol qatnashib (o'tirgandan va passiv ravishda elektron stimulyatorga sizning mushaklaringizni faollashtirgandan ko'ra), siz yaxshi jismoniy mashqlar qilasiz, bu sog'liq uchun juda foydali", deydi Dirkksen. (Tegishli: Ishlashning eng katta aqliy va jismoniy foydalari)