Avvalo, uyda mashq qilish qulay tovushlar. Bu nima: studiyaga haydash, haydash xarajatlari yo'q va siz tanish muhitda moslashuvchan mashq qilishingiz mumkin. Yugurish yoki krossovkada odatiy mashg'ulot yoki to'shakda bir nechta mashq bajarish yaxshi bo'lishi mumkin. Ammo agar siz uyda ham EMS mashg'ulotini qila olsangiz, siz' quyidagilarni bilib olasiz!
Mushaklarni elektr stimulyatsiyasi bo'yicha mashq qilish usuli zararsizdir. Ammo, boshqa barcha sport turlari singari, bitta&# 39 ning o'z qobiliyatiga noto'g'ri ishlov berish yoki haddan tashqari baholash tufayli haddan tashqari og'irlik va shikastlanish xavfi mavjud. Shuning uchun, agar siz mashq paytida EMS qurilmasini o'zingiz boshqarishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling.
Agar siz EMSda ma'lumotga ega bo'lmasangiz, siz elektr impulslarining kuchini va EMS qurilmasining o'zini baholash qobiliyatiga ega emassiz. EMS juda samarali bo'lgani sababli, mashqlar sizning mushaklaringizni tezda charchatishi mumkin.
Agar siz o'zingizni mashq qilsangiz, intensivlik haddan tashqari yuqori bo'lsa, nazorat qilish usuliga aralashish ham mumkin emas, chunki qo'llaringiz va qo'llaringiz tanangizning qolgan qismi singari impulslarga duchor bo'ladi.
Qolaversa, trener va nou-xausiz mashqlarni tanlash va o'tkazish haqida gap ketganda, siz o'zingiz yolg'izsiz. Hech kim sizga mashqlarni ko'rsatmaydi, tuzatuv choralarini ko'rmaydi yoki noto'g'ri postlarga e'tibor qaratmaydi.
Shuning uchun: Hech qachon yolg'iz kuzatuvsiz mashq qilmang! Mutaxassislar va olimlar hatto butun tanadagi EMS qurilmalarini murabbiysiz xususiy ravishda ishlatishga qarshi qat'iy ravishda maslahat berishadi!
Qanday qilib uyda EMS o'qitish mumkin?
Agar siz hali ham sport zalida yoki EMS studiyasida emas, balki uyda mushaklarni elektr stimulyatsiyasi bilan mashq qilishni afzal ko'rsangiz, o'zingizga yangi yoki ishlatilgan EMS moslamasini sotib olasiz va uyingizga murabbiyga buyurtma berasiz.
Uyda EMS o'qitishning afzalliklari:
Vaqtni tejash / vaqtni tejash
→ studiyaning ochilish soatlaridan mustaqil
→ transport vositasi yo'q / to'xtash joyini qidirib toping
→ tanish parametr
