Mashq qilishni tiklash nima?
Yuqori intensiv mashg'ulotlarimizdan so'ng, keyingi 1-2 soat ichida organizm juda charchagan bo'ladi. Trening tugaganidan so'ng 24-48 soat ichida tiklanish davri tananing tiklanishini boshlaydi va iste'mol qilinadigan energiya va ozuqa moddalari asl hujayralarga to'ldiriladi. Dam olish davrida, avvalgi mashqingiz kuchliroq bo'lganda, tanangiz tomonidan iste'mol qilingan kislorod va energiya ko'payib boradi. Tana qayta tiklanib, tanasi bir vaqtning o'zida energiya sarfini boshdan kechirganda, oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish bu vaqtda juda muhimdir.
Sportni tiklashni rad etish sabab bo'ladi ....
Umuman, mashqlar davomida 24 soatdan 48 soatgacha bo'lgan fiziologik holat mashqlar oldidan ko'ra yomonroq. Faqat dam olish va tiklanish davri tugagandan so'ng tanani mashqdan keyin fiziologik o'zgarishlarga moslasha boshlaydi va mashqlar oldidan ko'ra yaxshiroq bo'ladi. Ammo bu vaqtda 24 soatdan 48 soatgacha mashq qilishni davom ettirmasangiz, tanangiz avvalgi kabi holatga qaytadi. Treningning og'irligi juda og'ir bo'lsa va tiklash etarli bo'lmasa, u sizning ishingizga ta'sir qiladigan jarohatlarga olib kelishi mumkin.
