Metabolizm nima?
Bu sizning kaloriyalaringizni yoqish tezligidirbazal metabolizm tezligi(BMR). Umuman olganda, siz mavjud bo'lgan kaloriyalarni yoqasiz - o'tirganingizda, mashq qilsangiz yoki uxlayotganingizda, metabolizmingiz kaloriyalarni oziq-ovqatdan energiyaga aylantiradi. Bu energiya hujayralaringizga quvvat beradi va miyangizdan mushaklaringizgacha bo'lgan barcha tizimlaringizni saqlaydi.
BMRni oshirganingizda, tanangiz hamma narsani ushlab turish uchun qancha kaloriya sarflaydi. Umuman olganda, siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqsangiz, vazn yo'qotish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Biroq, vaznni boshqarish nuqtai nazaridan, kaloriyalar katta jumboqning faqat bir qismidir.
Yosh, jins, tana tarkibi, gormonlar profili va yallig'lanish darajasi kabi o'zgaruvchilar tufayli har bir insonning shaxsiy BMRida juda ko'p o'zgaruvchanlik mavjud.
Metabolizmni qanday o'rgatish mumkin?
Bizda ... boruchta asosiy energiya tizimibiz mashg'ulotlar bilan ta'sir qilishimiz mumkin. ATP energiya uchun muhim valyutadir!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP mushaklarning qisqarishi uchun mutlaqo kerak. Biz buni har qanday mushak qisqarishi uchun zarur deb hisoblashimiz mumkin. Biz ATPni mushaklarning qisqarishini sotib olishimiz va metabolizmimizni yanada kuchaytirishimiz kerak bo'lgan valyutamiz deb o'ylashimiz mumkin.
Shunday qilib, mushaklarni qurish metabolizmni tezlashtirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Buning sababi shundaki, tanadagi yog'lar tanangiz uchun oson saqlanadi - ammo mushaklar metabolik faol to'qimalardir. Bu sizning tanangiz faqat mushak massasini saqlab qolish uchun kaloriyalarni yoqishi kerakligini anglatadi.
Ko'proq mushak massasiga ega bo'lish mashqlar paytida ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ko'proq mushak ko'proq kuch va ko'proq kuch ishlab chiqarishni anglatadi, bu esa ko'proq kaloriya sarflanishini anglatadi.
Metabolizmni tezlashtirish uchun eng muhim energiya tizimi
Alaktik tizim
Ta'riflash uchun eng oddiy energiya tizimi bu alaktik tizimdir. Bu eng tez harakat qiladigan va bizga eng ko'p kuch beradigan tizim. Ushbu imtiyozlar qisqa muddatli bo'lganligi sababli qimmatga tushadi. Biz bu kuchni faqat qisqa vaqt ichida olamiz. U hujayralarda saqlanadigan ATP va kreatin fosfatdan foydalanadi, bu ADP ni ATP ga o'zgartirish uchun tezda fosfat molekulasidan voz kechadi.
Maksimal harakatdan so'ng 5 soniya ichida (to'liq sprintni o'ylab ko'ring), sizning kreatin fosfat tizimingiz uchdan bir qismga kamayadi. 15 soniya ichida u 50 foizga kamayadi va 30 soniya ichida u asosan tugaydi. Biz 30-yillardan o'tganimizda, ATP yaratish uchun boshqa energiya tizimi ishga tushadi.
Bu alaktik tizim har toʻplamda 1-5 marta takrorlanadigan ogʻir vaznli mashqlar yoki yuqori intensivlikdagi sprintlar uchun juda mos keladi. Bunday mashg'ulotlar mushaklarda eng ko'p kuchlanishni keltirib chiqaradi va ATP ni juda samarali metabolit qiladigan tez burama tolalarni ishga tushiradi.
Ammo og'ir yuklarni ko'tarolmasangiz yoki tez yugura olmasangiz nima bo'ladi?
Agar tanangiz og'ir yuklarni ko'tarishga yoki tez sprintlarga tayyor bo'lmasaEMS - bu energiya tizimini o'qitish uchun ajoyib alternativog'ir vaznli va tezkor mashg'ulotlarning salbiy tomonlarisiz.
Uzoq vaqt davomida EMS mashg'ulotlari faqat jarohatlangan va dangasa odamlarni tayyorlash uchun mo'ljallangan edi. Biroq, faqat past chastotalardan foydalanish imkoniyati cheklanganligi sababli. Bodytech past chastotalarni o'rta chastotali impulslar bilan birlashtirdi. Ushbu o'rta chastotalar mushaklar va ligamentlarda chuqur ta'sir qiladi va haqiqiy mashg'ulotlarda ishlatilishi mumkin bo'lgan ajoyib mushaklar kuchlanishini yaratadi.
Bundan tashqari, EMS treningi har doim juda ko'p kabellarga ulangan va erkin harakat yo'q edi. Ammo bizning inqilobiy EMS texnologiyamiz va PowerSuitlarimiz bilan erkin harakat endi orzu emas. Bu mashg'ulotning yagona yo'li!EMS impulslari og'ir vaznlilar bilan bir xil kuchlanishni yaratadi. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida sekin va tez burama tolalarni rag'batlantiradi. Shunday qilib, PowerSuit-ning kuchaytiruvchi ta'siri bilan engil og'irliklarni ko'tarish og'ir atletika bilan bir xil mushaklar kuchlanishini yaratadi va shuning uchun metabolizmingizni oshiradi.
Biz buni inqilobiy trening deb ataymizgibrid trening: birikmasifunktsional treningva bizning inqilobchimizEMS texnologiyasi.
Agar siz ushbu zamonaviy va juda samarali o'quv vositasiga qiziqsangiz, bizning bosh sahifamizga tashrif buyuring. Kelajakdagi mashg'ulotlar qanday ko'rinishini sizga ko'rsatishdan mamnun bo'lamiz!
Keling, kuchli bo'laylik. EMS bilan!
